平时的时候有好多朋友在进行减肥，减肥的方法也很多，每种方法都有各自的特点，也有重点减的部位 ， 有好多朋友会发现自己的肚子越来越大了，一般肚子也是我们身体当中最容易出现肥胖情况的部位，在有了腹部长肉的情况以后 ， 我们需要注意进行减肥，什么运动最减腰腹部？下面我们一起来进行一下了解 。
1、跳绳
【什么运动最减腰腹部呢】提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握 。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。虽然跳绳是个不错的健身方法 ， 但要是不小心也很容易受伤 ， 所以要注意以下事项：跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 以避免脚踝受伤 。绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。跳绳时需放松肌肉和关节 ， 脚尖和脚跟需用力协调 ， 以防止扭伤 。宜双脚同时起落 。上跃不要太高 ， 以免关节因过于负重而受伤 。
2、游泳
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动 。而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳 。游泳是一项有氧运动，消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。此外，游泳使身体得到充分的锻炼 。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称 。游泳时技术动作很重要 。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了 。例如，游泳时主要靠腿部的力量 。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动 。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘 。
以上就是关于什么运动最减腰腹部的方法，也是两种对身体特别好的方法，一般在减腹部的时候还可以起到全身减肥的效果，同时也是两种对我们身体健康有好处的方法 ， 特别是游泳还可以让我们身体的肌肉更加的结实紧凑 ， 防止肌肉松驰的现象 。
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