2022秋分养生吃什么食物补水润燥养阴 秋分时节十大食物润燥除烦
2022
秋分
养生吃什么食物补水润燥养阴 秋分时节十大食物润燥除烦
莲藕
莲藕的营养价值很高 ， 具有消食止泻，开胃清热，滋补等功效，莲藕排骨汤不但有润肠道，清热消痰、补血养颜的功效，而且还能够有效的健脾胃，是秋冬之季很好的一款汤，适合经常食用 。
银耳
银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功 。作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症 。
杏仁
秋季干燥易引起肺咳，此时杏仁是不错的选择 。杏仁能够止咳、润肺、止喘，能有效对付秋天常出现的咳嗽症状 。
大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味 ， 抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季补养佳品 。
百合
百合味甘、性微寒 ， 归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状 。
蜂蜜
蜂蜜是传统的补养佳品 ， 具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效 。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用 。
西兰花
秋季干燥的气候经常会让人口干舌燥，咳嗽不断 ， 饮食调理可以改善这一状况，营养学家提倡，秋季要多吃西兰花，因为这时西兰花花茎中营养含量最高 。常吃西兰花有润喉、开音、润肺、止咳的功效，还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病率，堪称美味的蔬菜良药 。西兰花的营养价值在各种蔬菜中首屈一指，其中蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍 ， 钙的含量可与牛奶相媲美 。
菊花
菊花在秋季盛开，最为秋季的应季花，它的防秋燥功效当然不能小觑 。在秋季经常喝点菊花茶或者吃一些菊花做的糕点，可达到疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒的功效 。特别是对秋季的一些流行病更是有着一定的防治功效 ， 比如过敏、感冒等 。
甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分 。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来 。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
南瓜
【2022秋分养生吃什么食物补水润燥养阴 秋分时节十大食物润燥除烦】南瓜中含有诸多对人体有益的成分，如多糖、活性蛋白、氨基酸、类胡萝卜素及多种微量元素 。南瓜含有丰富维生素A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益 。秋天多吃南瓜好 ， 养心又养肺 。一般来看，生长周期长的南瓜，含淀粉较多，适合蒸着吃或做成各种南瓜糕点;而淀粉较少的南瓜适合做菜 。一般红皮和黄皮的较适合蒸，青皮的适合炒 。
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