孕期疲劳是每个准妈妈都会出现的症状 ， 一般不用就医，准妈妈自己想办法缓解就行了，如果不注意缓解很可能会引发其它孕期疾?。?在这里 ， 亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，有效解决孕期疲劳要记住以下5个原则 。
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解决孕期疲劳谨记这五原则
顺应身体的自然需要 。
你可以开始提早上床睡觉，并养成每天午睡的习惯 。即使是15分钟的小睡也能起到关键性作用，所以如果你有独立的办公室，那就在中午把门关上 ， 趴在桌子上睡一会儿吧 。你也可以想想别的办法：找间没人的休息室或会议室 ， 或者干脆趴在桌子上睡一会儿，周围的同事会理解你这是因为孕期疲劳 。
尽量调整时间安排 。
取消不必要的社交活动，家务活也可以暂时放到一边 。如果你需要外出上班，那就看看能不能缩短每天的工作时间，或周末把一部分工作带回家去做，这样平时你就可以在平时偶尔早点下班回家，或偶尔在一周中间休一天假(或者，如果你感觉不舒服，那就请病假) 。如果你现在已经不上班了，觉得疲劳了，就随时休息一下 。了解怎样减轻上下班途中的疲劳感 。
保证健康合理的饮食 。
怀孕后，你需要每天多摄入大约300卡的路里热量，但不要靠薯片或糖果来补充 。健康的饮食结构应该由蔬菜、水果、粗细粮搭配的主食、脱脂牛奶和瘦肉、蛋、豆类等食物等构成，这样的饮食会让你觉得更有精力 。而垃圾食品实际上却会让你消耗精力，让你疲劳 。你应该把水果和酸奶这样的健康食品当零食来吃，同时减少咖啡和浓茶的摄入 。另外 ， 你每天还需要每天喝足量的水，确保自己不会脱水 。
每天坚持适度锻炼 。
【解决孕期疲劳谨记这五原则】你可能会觉得自己的精力连坚持完一整天都费劲，更别说锻炼了 。但事实上，类似短距离散步这样的适度锻炼反而会让你感觉更舒服 。每天多休息几次，伸伸懒腰、做做深呼吸 ， 这样你就能摆脱疲劳感，更轻松地度过这段时期 。
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