对于坐着工作或是不爱运动的朋友来说，腹部是特别容易长肉的地方，在不注意的情况下，就会发现自己肚子上的肉特别多了，这样的情况让好多爱美的女性朋友会感觉到特别的痛苦，对自己的身材和心情都有严重的影响，肚子上有肉了后一定要重视 ， 并进行积极的减肥，下面一起来对睡前瘦腹运动有什么进行一下了解 。
1、身体放松 ， 平躺在地上 。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起 ， 直到与身体呈90度的位置 。坚持10秒后 ， 慢慢放下 。此动作每天重复15-20次 。
2、身体平躺在地上，头部和肩膀着地 。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面 ， 左手去碰右膝盖 。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖 。此动作每天重复10-15次 。
睡前四个动作 减掉肚腩很简单
3、身体回到初始位置，全身放松 。深呼吸后开始慢慢吐气 。吐到一半后屏住呼吸 。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气 。此动作每天重复25-30次 。
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4、右腿着地，保持直立 。左腿抬起，大腿与地面平行 。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖 。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次 。
【睡前瘦腹运动有什么】以上就是有关睡前瘦腹运动有什么的介绍，我们在通过上述的方法进行减肥的时候也要注意自己日常的饮食，在饮食当中吃对减肥有利的食物，而且还要避免长时间的坐着或是不进行运动 ， 减肥是一种长期的事情，一定要进行坚持 。
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