平时在生活中有很多人都会因为身材肥胖而感到苦恼，他们多数会选择通过各种方式来达到减肥的效果 。尤其是在夏季快到来的时候，部份女性就会是急于减肥 。不少人恨不得要马上减掉身体上和腿部的赘肉 。那么就有人想到慢跑瘦腿还是快走瘦腿呢？接下来我们就来一同了解下瘦腿的一些实用方法吧 。
慢跑和快走都是减肥好办法
【慢跑瘦腿还是快走瘦腿好呢】对一些想要快速减肥又担心剧烈运动带来粗壮肌肉的妹子们来说，慢跑显然要比跑步更安全一些 。慢跑身体做有氧呼吸，消耗大量的热量 ， 对减肥是很有帮助的 ， 一方面燃烧脂肪，另一方面避免了剧烈运动带来的强烈不适应感 。慢跑锻炼的是全身各个部位的肌肉燃脂，而快走则主要是针对腿部运动 ， 两者看上去的减肥效果都是不错的，也有不少减肥达人在极力推荐此种办法减肥，看来这两项运动都是比较有效的减肥方法，值得一试 。
快走更能瘦腿
其实虽然快走和慢跑差别不大，但是严格来说，如果您担心一不小心练出肌肉的话，快走运动还是比较让人放心的 。只是要在锻炼的时候把握好度，不急于求成，就可以达到瘦腿的效果 。而慢跑消耗的体能虽然较多，但是因为强度比较大，所以很容易就将肥肉幻化成肌肉 ， 对于女孩子来说是比较恐怖的事情 。所以相比之下，快走运动更能够瘦腿，但是也切不可因此就抱有很大的期待，操之过急很可能也会事倍功半 。
减肥其它方法
女生如果要改变体形，只需要降低身体脂肪含量，也就是减肥 。女生减肥一般主要以有氧运动为主 ， 也就是本文标题所写的在跑步机上快走或者跑步 。建议女生每周至少3次有氧运动，并且每次至少30分钟以上，然后再适当的增加一些力量练习 。比如做跪姿俯卧撑、仰卧起坐、徒手深蹲等动作 。
通过以上对于慢跑瘦腿还是快走瘦腿的祥细介绍 ， 对于部份身材和腿部有赘肉的女生来说，不妨可以按上面所说的方法来选择一种适合自己的锻炼方法，从而达到减肥瘦腿的效果 。但需要注意 ， 在刚开始锻炼的时候 ， 要从简单的动作开始，避免造成身体的伤害 。
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