现在人们的生活压力很大，工作也比较忙碌，平时很少有时间来运动或休闲娱乐 。但是即便如此，也是需要抽时间来运动锻炼的 。尤其是想要让自己的身材变的更好的美眉们，睡觉之前的这段时间也是不能浪费掉的 ， 很多运动方法效果都不错，那么睡前运动瘦腿怎么做呢？
1、睡前床上瘦腿运动第一步：躺在床上，抬起双腿，做空蹬脚踏车的动作，分别正着蹬、倒着蹬各100下 。可以循序渐进 ， 一点一点加次数，切记不要图一时之快，搞不好会拉伤大腿肌肉的 。第二步：完成脚踏车动作后，需要放松一下缓解酸困，将腿抬高与身体成90度 ， 保持一分钟 ， 然后下床做一些腿部拉伸练习 。第三步：再一次回到床上，将腿搭在墙上倒立一会，做不到肩手倒立的话，可以将腿与身体成90度，这样也可以达到效果的 。能保持上20分钟 ， 还会有助于睡眠哦 。
2、看电视膝盖不要弯曲看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉 。
3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上 ， 即上半身的体重全部压在两条大腿上 。
4、温水泡脚每天坚持用温水泡脚 ， 并按摩5分钟 。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性 。
5、少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象 。
6、多多踮脚在每个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等 。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细 。
【睡前运动瘦腿怎么做？】通过上面的介绍 ， 大家对睡前运动瘦腿怎么做也都很清楚了 。能够起到瘦腿功效的方法有很多 ， 然而凡是对自身健康不利的方法都是不可以采用的，最自然也是最安全的就是运动 。此外饮食瘦腿方法也不可小觑，调整一下饮食结构还是很有必要的 。
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