在炎热的夏天，准妈妈在日常生活中会遇到不少的麻烦与问题 ， 在这里，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们 ， 注意以下4个要点，能让你安全的度过夏天 。
【孕妇安全度夏注意4个要点】一：慎用糖分高蔬果
少食多餐，多吃蔬果保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品，如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄?。灰＃?以免造成婴儿过大致生产困难 。
水果的进食最好在两餐之间，每日最多不能超过200克 ， 在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替 。如番茄、黄瓜等，西瓜、龙眼等水果尽量少吃 。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定 ， 并及时到产科营养咨询门诊进行营 养 咨询 。
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孕妇安全度夏注意4个要点
另外，为防止便秘 ， 孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不要进食过多冷饮以免伤脾胃 。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品 。
二：洗澡时间10-20分钟为宜
由于坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好，所以怀孕期间不要坐浴，要避免热水浸没腹部 。医生建议最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下 。
另外，洗澡时间不宜过长，一般淋浴10-20分钟即可，避免氧气供应不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状，影响胎儿神经系统发育 。在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜 。水温最好温热，一般在38℃以下 ， 如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良 。
夏季准妈妈们最容易患上感冒 。若患上感冒，准妈妈们应尽快地控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药 。轻度感冒的准妈妈可多喝开水 ， 注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等 。若患上的感冒较重，则应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温 。
在选用解热镇痛剂时，要避免采用对准妈妈、胎儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物 。此类药物一定要在医生指导下使用 。
三：合理锻炼防止胎儿过大
妇幼保健院产科医护人员建议，孕妇不要一怀孕就停止运动，这里说的运动是指适度的运动，并不是剧烈运动 。有专家指出，除非具有不能运动的医学原因 ， 建议孕妇每天进行30分钟的中等强度运动 。尤其是孕前经常久坐的孕妇 ， 更应逐渐增加运动时间和频率 。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择 。当然，如果要运动的话，要特别注意自己的饮食健康，而且要饮用足够的水防止脱水 。
总的来说 ， 整个孕期体重增加控制在11.5公斤左右为宜 。其中 ， 偏瘦型的孕妇体重增加约12.5公斤—18公斤，标准型孕妇体重增加约11.5公斤—16公斤，偏胖型孕妇体重增加约7公斤—11.5公斤，肥胖型孕妇体重增加约5公斤—9公斤 。
孕妇操是近几年较受孕妇欢迎的运动 。这种锻炼可以使情绪受到鼓舞，学会放松技巧，学会控制自己身体的方法 ， 增进自我意识 ， 增强活力;减少孕期背痛、腿部痉挛、便秘和气急等症状;增强骨骼和肌肉的强度和柔韧性，有助于自然分娩，而分娩后会更快地恢复体形 。该运动对胎儿起到安抚、按摩作用，使胎儿感到舒服和安慰 。但应该注意的是，患有习惯性流产史、胎盘低置、宫颈口松弛，有严重心脏病史、严重高血压史的孕妇都不适合做孕妇操 。
四：慎用防晒护肤品
由于夏季已到，气温开始居高，医生建议孕妇出行要注意防晒 ， 避免晒伤皮肤 。关于美白防晒的护肤品的选用上 ， 医生提醒准妈妈千万要谨慎使用 。由于目前许多美白产品都添加了铅、砷等重金属，即使是出门擦回家洗依然无可避免地会对腹中宝宝造成一定影响 。夏季防晒时，准妈妈们应尽量利用天然物品，用遮阳伞、墨镜、长袖薄衫外套以及黄瓜等不刺激的方式进行防晒 。如果要涂抹防晒霜，最好使用一些不含铅的防晒霜产品，但在返回室内后应尽快洗净掉 。
如果需要活动散心，孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出外，闷热的天气会使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥 。
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