现在随着减肥的人群越来越多，很多人也都在加入健身的行列 ， 越来越多的减肥方式出现 ， 像是我们的身边比较常见的，广场舞、健美操、瑜伽、健身房等等 ， 这些方式对我们的身体应该都会有一定的好处，因为健康的运动会让我们的身体变得强壮 ， 可是不知道效果怎么样，那么健身减肥体操效果会怎么样呢？我们一起来了解下吧！瘦身健美操一、拱臂运动1、预备姿势：跪撑，抬头 ， 背平直 。2、动作：拱背，低头，收缩腹肌 ， 保持姿势5秒钟，还原 。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气 。
瘦身健美操二、体侧屈运动1、预备姿势：盘腿端坐 ， 双手放在体侧地上 。2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈 ， 右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次 ， 还原 。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得慢而有节奏 。
瘦身健美操三、划船运动1、预备姿势：坐姿 ， 两腿屈膝分开，双臂前举，手心向下 。2、动作：双手随上体前屈而前伸 ， 头伸向膝间，还原 ， 每间隔6秒钟做1次，反复做24次，腰背挺直时收腹，上体前屈时呼气，伸直时吸气 。
瘦身健美操四、腿部运动平卧，左臂后伸平放，左腿伸直 ， 右腿屈膝撑起 ， 右臂平放体侧 。背部贴紧地面，左臂前举，左腿后抬，尽量使两者相碰，重复12次，再换右臂、右腿做12次 。要点是收腹，保持背部平直 。
【健身减肥体操有效果吗】通过上面的内容健身减肥体操的效果我们就知道了 ， 现在我们可以根据自己的情况 ， 根据自己的喜好来选择自己的减肥方式 ， 只要是健康的减肥方式我们都会推荐，因为会给我们的身体带来很多好处，当然一些对身体有伤害的减肥方式我们是坚决抵制的 。
推荐阅读
- 使用健身减肥有效么
- 健身房减肥真的有效果么
- 产后瘦身体操有哪些
- 摇呼啦圈能否减肥
- 怎样才能长高 助你挺拔的长高体操
- 减肥体操舞能腹部减肥吗？
- 呼啦圈瘦腰收腹有效果吗
- 运动减肥呼啦圈有效果吗
- 减肥的时候仰卧起坐一天做多少个有效果？
- 冬天怎样运动减肥有效果？