好多朋友由于平时不注意饮食和生活习惯，特别是对于不爱运动的朋友来说，腰部和腹部会慢慢的越来越肉多 ， 其实我们说的肉是指的脂肪，是一种特别容易出现的情况，会让我们有腰粗肚大的感觉 ， 也是一种特别影响身材的情况，在有了这样的情况后，我们要注意减肥 ， 下面来了解一下腰腹部减肥最好的运动有什么？
对上班族来说 ， 夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼，又会使得锻炼的效果更加明显 ， 尤其是有“将军肚”的人 ， 更应该在晚上抽出时间来跑一跑 。
美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示，在晚上7点到第二天凌晨2点间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈 ， 与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升 。所以，这个时候最适合夜跑减肥 。
最好在夜跑前喝上一杯绿茶，除了可以补充水分 ， 绿茶中的儿茶素还可以通过血液循环进入全身，加强新陈代谢，增强脂肪的氧化和能量消耗，尤其是对腹部脂肪有一定的抑制作用 。
【腰腹部减肥最好的运动有什么】通过以上的介绍，我们知道了腰腹部减肥最好的运动有什么 ， 夜跑也是最近几年出现的一种运动方式 ， 是一种有效提高身体素质和减肥瘦身的运动方法，不过在夜跑的时候我们要注意安全 ， 在人多的地方进行，同时也要注意不能饭后就进行夜跑 。
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