减肥是好多朋友进行的事情，特别是对于肥胖的人群和女性想有完美身材来说特别重要 ， 另外产后的妇女由于刚刚经历了孕期，身体难免会出现肥胖的情况，这对于爱美的女性来说特别的苦恼，其实在进行减肥的时候哺乳期的女性要特别的注意，最主要的就是要注意减肥的方法 ， 哺乳期可以通过运动减肥，不过要动作缓慢，而且还要有一个过程 。
1、哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好 。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥 。
2、但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复 。在身体还没有完全恢复的情况下 ， 剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老 。
3、自然分娩的妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动 。剖宫产的妈妈 ， 拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动 。
4、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应 。
【哺乳期可以通过运动减肥吗】5、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议 ， 母乳喂养期间 ， 每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响 。
6、减肥的方法 ， 当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降 。
以上的介绍 ， 我们可以看出哺乳期可以通过运动减肥 ， 只是我们要注意方法 ， 要有一个慢慢适应和循序渐进的过程 ， 特别要注意的就是哺乳期的女性不可以通过节食来进行减肥，另外也要注意平时心情的调理，心情好了不但对哺乳有好处，而且还对减肥有好处 。
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