【呼啦圈减肥到底快吗】减肥的形式有很多种 ， 其中最健康的就是运动减肥 。而运动减肥中，也有很多种形式 。用呼啦圈减肥并不会很快见效，并且呼啦圈减肥不是全身减肥，只是局部减肥 。如果想要全身减肥 ， 或者是减肥效果比较快，那最好是游泳 。下面，我们就一起来看看关于呼啦圈减肥的一些必要知识吧！
一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟 。转呼啦圈是一种全身运动 ， 能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长 。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。
很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪 。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题 。如果你体质较差，身子较小 ， 还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲 ， 对你来说，这就变成了剧烈运动 。但是如果你的时候不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动 ， 只会感觉到全身的酸痛，而不会有减肥的效果 。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大 ， 可能会伤到这些部位哦 。因此 ， 建议选用重量适中的呼啦圈哦 。
呼啦圈减肥一定要坚持，如果不坚持，三天打鱼两天晒网，是没有效果的，可能还会反弹 。既然是在减肥，那么运动之后不要吃太多东西 。运动之后容易饿，如果饿了吃很多，那就不是减肥了，反而是增肥，所以一定要克制住想吃的欲望 。
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