许多运动都是可以帮助起到减肥瘦身的功效的，就比如游泳、跳绳、跑步、跳舞等，只要长期坚持就能使自己变成骨感美女 。但是很多人在运动之前都没有热身运动，热身运动不仅可以帮助减少运动扭伤的发生，还能够更快使身体的进入运动状态 。如果每次运动之后都感觉非常的疲劳，那就是运动过度了 。
在减肥初期，因为很多人平时运动的少，比如说爬几层楼梯都会觉得累的人 ， 这样的话就更适合做一些有氧运动，夏天的话还可以多去游泳，这样可以有效消耗到身体脂肪 。或者经常做一些静态伸展运动，可以强化身体肌肉和骨骼，优美身型 。
【什么运动对减肥有效呢】还有一些减肥人士认为运动对减肥没多大效果，其实这是因为运动也是因人而异，看情况而定 ， 运动的时候应该要慢慢的锻炼好基础的体力，并且逐渐的强化肌肉力量、持久力和身体的柔软度，然后再进行一些重量的训练 。
在运动减肥的同时，也要稍控制一下饮食，少吃脂肪高的食物，因为如果你这边运动，那边又暴饮暴食的话 ， 减肥是肯定没有多大效果的 。适合减肥初期的燃烧脂肪运动是，有氧运动，跳绳，快走，爬楼梯，游泳等等 。
要注意的是 ， 如果平时不经常运动的话 ， 就不能突然剧烈运动，并且在运动之前要先做一些热身运动或者体操让身体舒展开，这样运动减肥才能更健康更加有效果 。
减肥与运动和饮食息息相关，只要你保持适度饮食，然后还能持之以恒，每天进步一点点，减肥就离成功不远了 。总的来说，不论用什么样的方法都要知道遵循“因人而异”和循序渐进的原则，任何事情欲速则不达 。
如果是剧烈运动，那么在运动前半小时或是一小时之内最好都不要进食 。可以喝水，但是不能喝太多的水 。在运动之后很多人就开始疯狂进食，这样的做法是错误的 。就算不说运动后大量进食是增肥 ， 运动后进食对肠胃也不好 。运动后至少要等半小时才能进食 。
推荐阅读
- 暖气片保养什么时候做比较好 暖气片保养什么时间做比较好
- 机遇与实力哪个更重要
- 刘娥皇后为什么没有孩子 刘娥皇后的简介
- 如何减肥肚子的运动有哪些
- oppo padm00是什么型号 oppo padm00的型号是啥
- 食欲不好什么原因
- 为什么要进行技术试验
- 减肥在家做什么运动呢
- 什么补肾效果是最好的
- 拉伸运动减肥方法