在平时的时候我们也都知道人胖的时候是先从腰部和腹部胖起的，有了肥胖的人腰部和腹部也是特别的肥胖，这样的情况在好多人身体上都有 ， 对我们的影响也是特别明显的，特别是对于女性来说就会更加的苦恼 ， 在有了这样的情况后，最想进行减肥的就是爱美的女性，那么做什么样的运动可以瘦腰部和腹部呢？下面我们就了解一下 。
1、仰卧起坐
众所周知，仰卧起坐是瘦肚子最有效的运动之一，临睡前做5-10分钟的仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉 ， 加速腹部脂肪的燃烧，久而久之，你的小肚子就看不见了 。美眉们记?。?这个方法最重要的一点就是坚持，坚持才能看到效果哦 。
2、仰卧半起
这个运动比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦 。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部 。
3、仰卧举腿
此动作要要针对的是下腹部 。动作描述 ， 仰卧，两手轻轻放放在下腹部，双腿并扰 ， 膝关节微微的弯曲一点之后双腿慢慢向上抬起与身体成60度的角度，再慢慢的放下 。每天练习15-20组 。
【减肚子瘦腰运动有什么】通过上述的介绍 ， 我们现在知道了减肚子瘦腰的运动有什么了，通过上述的运动对减肚子和瘦腰效果是特别好的，主要是我们给自己制定一套适合自己的运动方法，在平时运动的时候也要注意自己日常的饮食，特别是要做好长期坚持的思想准备 。
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