肥胖会直接影响我们的身材，而且很容易对抗疾病，所以确实是肥胖的人群，减肥工作很重要，但是我们都知道减肥也不可盲目，因为很多时候方法不正确，还可能会造成其他不利的影响 ， 而最健康的方法就是运动，下面为大家来推荐比较简单的拉伸减肥运动，可以帮助你轻松达到减肥的效果 。
1.头颈：右手举过头顶 ， 将头部向右侧拉动，复位 ， 反复几次，换左手重复动作 。
2.肩部：左手将伸直的右手托起平举 ， 向左拉伸，换手重复动作 。
3.胸部：双手平举，做扩胸运动 。
4.二头?。翰嗥骄?，手抓住墙角或者任何够高的支撑物 ， 转动上身，坚持10-15秒 。
5.三头?。河靡恢皇肿プ×硗庖恢夤亟?nbsp;， 轻推且越过身体，直到手触摸到后背 。
6.臀?。鹤笸确旁谟彝壬希３滞淝?。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩 。
7.大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧 。
8.腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地 。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾 。
【拉伸减肥运动方法】这些拉伸减肥运动你都学会了吗？其实通过这些动作分析介绍我们会发现 ， 它实施起来也是比较轻松简单的，而且不需要每次都去健身房，或者请专业的健身老师 ， 因为即便是在家里面，这些拉伸运动你也可以自己完成，轻松地看到健身减肥的效果 。
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