由于不少人忙于工作和学习，因此很少有时间进行室外减肥 ， 于是有人就在室内进行原地跑步减肥 ， 那么原地跑步减肥效果怎么样呢？根据相关专家给出的答案，原地跑步是可以减肥的，但是没有室外减肥的效果明显，接下来让我们一起来了解一下原地跑步减肥效果怎么样呢？
原地跑步能减肥吗？
原地跑步是可以减肥的 。但运动时间要持续四十分钟以上，因为这时人体的脂肪才会被调动起来与糖元一起供能 。所以，如果你的运动强度小于四十分钟 ， 那么你的减肥效果就不会太明显 。
原地跑就是在固定的一块小地方做原地跑步动作的练习方法 ， 比如在房间里或阳台上 。原地跑这种方法不受场地、气候、设备条件限制，是一种较方便的锻炼方法 。原地跑可以很好地锻炼到上半身 ， 配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢 。
只要你拥有一双舒适的跑步鞋还有脚垫，随时随地都可以减肥！在准备跑步之前 ， 我们先穿好跑鞋还有铺好脚垫 。为什么需要脚垫呢？当然是为了不吵到楼下的邻居 。为什么要有舒适的跑鞋呢？因为舒适的跑鞋带有减震效果 ， 跑步就脚的磨损是很大的 ， 体重越大，损伤的程度就越深 。如果你光着脚跑步，对小腿也会有损伤 。
跑步是一种有氧运动，我们是在有氧代谢状态下做运动的，通过运动达到消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的 。原地跑步的要领是上半身的运动 。传统的跑步动作只是上臂的摆动 。连续单一的动作会消磨我们的耐心 。所以，我们可以改进跑步摆臂的动作，手臂分阶段不同姿势的摆动 。这样的原地跑步就变得十分有趣了 。
但练习时间应较长，重复步数应较多，一般要练习10分钟以上，才相当于跑进800米距离的慢跑运动量 。注意练习时大腿抬高一些，重复次数加快些，锻炼效果就好些 。
原地跑步减肥法
第一阶段：热身阶段（5分钟）
最开始的时候 ， 是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来 。要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管 。
然后慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松 ， 然后手心向下 ， 摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动 。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，也就可以开始跑步了 。
【原地跑步减肥效果怎么样呢】原地跑步减肥效果怎么样？只有进行过室外运动和室内运动的人才会知道这个问题，当然，如果在平常生活中如果你有时间的话，最好还是进行室外运动比较好，因为室外的空气比较新鲜，在好的环境下进行跑步对于我们来说是非常好的 。
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