通过跑步锻炼 ， 最后瘦的是全身，并不是想瘦哪里就瘦哪里的 。想要瘦肚子单纯的跑步效果并不是很好 。真正想要单纯的瘦某个地方的话，要配合其他的运动或者在专业的健身教练指导下，进行针对性的运动 ， 效果会明显许多 。当然在没有健身教练配合的前提下，我们可以通过以下几种方法配合使用，比单纯的跑步瘦肚子效果要好很多 。
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层 。
二、平卧位做腹肌运动 。脐上练习：下身固定不动 ， 仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习 ， 目的是收紧和减去整个下腹围 。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习 。这种练习作为辅助练习 ， 使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪 。有道是：“七分运动，三分揉捏 。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪 ， 促进脂肪代谢 。以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果 。
【通过跑步可以瘦肚子么？】另外通过跑步再加上其他运动的同时 ， 我们还要注意我们的三餐饮食，比如说制定一个合理的饮食标准，偶尔的一天少吃点主食，或者多吃点水果 ， 或者适当的控制对热量的摄入，对肠道进行一个简单的清理，效果都会非常的不错！
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