女性往往总是对自己身材要求是非常高的 ， 但是在我们的生活中由于工作原因，总是会让女性缺少运动 ， 从而导致身体变得越来越胖，这样对健康也是特别不利的，非常容易形成心脏病 ， 并且对自身形象影响也非常大，过度肥胖也会让女性失去自信，减肥方法有很多种其中健身减肥就是最安全和有效的一种，但是我们一定要掌握好方法，下面一起了解一下健身房女性减肥的方法
健身房女性减肥的方法
【健身房女性减肥的方法】周一：跑步+器械锻炼跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的 。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳 。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿 。
周二：健美操+器械锻炼 健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步 。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替 。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动 ， 适合各个年龄层练习 。
周三周六休息 这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动 ， 而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动 。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备 。
周四：动感单车 动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率 ， 是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一 。
周五：高温瑜伽+慢跑 高温瑜珈深受广大女士欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等 。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度 。
周日：快步走 缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议 ， 在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式 。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条 。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好 。
减肥是要讲究一定的方法和方式的，上面就是对健身房女性减肥的方法的介绍 ， 通过了解以后我们平时在生活中可以选择适合自己的减肥方式，但是一定要长期的坚持最好能配上饮食的调整，才能达到更好的效果 。
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