呼啦圈这项运动极其常见，小孩子非常喜欢玩，一些年轻的女性同样喜欢玩呼啦圈，并且越玩身材越好，越苗条 。之所以会这样，是因为晃呼啦圈的时候 ， 我们的腰部，臀部会得到足够的锻炼 ， 从而起到了减肥的作用 。应该注意，晃呼啦圈不仅仅是锻炼臀部和腰部，一些高技巧的呼啦圈运动可以在我们的胳膊、颈部、大腿、小腿进行锻炼 ， 从而起到全身锻炼的效果 。
呼啦圈当然可以减肥，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢 。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！
一般来说，每周转4-6次 ， 每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟 。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果 ， 但前提是运动的时间一定要够长 。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。
很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪 。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题 。如果你体质较差 ， 身子较小 ， 还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，对你来说，这就变成了剧烈运动 。
【做呼啦圈能减肥吗】恍惚拉圈是可以减肥的，并且减肥的效果非常显著 。有的人仅凭呼啦圈锻炼 ， 就起到了全身塑身健美的效果 。晃呼啦圈学起来很快，但是想要学到很高级的技巧，却不是一件容易的事情 。如果想要通过呼啦圈进行全身减肥，可以在网上搜索呼啦圈锻炼视频来看 。
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