社会中有这样的传闻臀部大的女性好生养，通俗来说就是屁股大的女性生养方面好，其实这也是迷信的说法，很多臀部大的女性都希望减肥，通过多种运动使臀部瘦下来，这样穿裤子或是裙子才会更好看，身材也能达到自己的理想要求 。瘦臀部可以进行运动锻炼 ， 能快速的把臀部瘦下来，那么什么运动瘦臀部比较快呢？
【什么运动瘦臀部比较快呢】运作一：
练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品(重量自定) ， 按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习 。
练习二：侧卧，手放头下 ， 腿伸直高抬 ， 脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次 。
练习三：跪姿，两手撑地 ， 抬头挺胸 ， 两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍 。
练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习 ， 每次做二组 ， 每组四个八拍 。
练习五：跪姿 ， 两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍 。
运动二：
(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松 ， 往返20次 。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用 。
(2)后伸下肢：俯卧体位 ， 两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次 。可内收皮肉运动脂肪 。
(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟 。可加速皮下组织代谢，化解脂肪 。
(4)搓摩双臀：俯卧体位 ， 两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服) 。可收紧皮肤分散脂肪 。
(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪 。
上面文章里讲解的就是什么运动瘦臀部比较快的解答，瘦臀部的方法较多，在做臀部运动时我们要注意技巧，要先进行臀部的热身运动，先对臀部的穴位进行按摩，再进行动作组的锻炼，做完后不宜立即坐着，要先休息后再坐，并且平时也不宜久坐，每天要有适当的运动时间，防止久坐造成臀部增大更明显 。
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