我们每天都是坐着工作和学习，很少会站起来休息，久而久之就会导致我们的肚子越来越胖，长胖不仅会让我们的身材走形，而且还会给我们带来一些疾?。敲词裁炊土赌芗醵亲幽兀糠险飧鎏跫脑硕泻芏啵?如果你想要减肚子的话那么就可以尝试其中的一种，接下来让我们一起来了解一下什么锻炼能减肚子呢？
平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹
平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招 。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦 。平板支撑属于消耗式塑身 ， 动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个 。初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够 。最好分成4组每组30秒以减轻负担，每组间歇不超过20秒 。
为什么平板支撑能瘦肚子？
平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，运动时产生的自由基对身体的损害却较小 。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持肩胛骨的平衡，让你连背影都能迷死人 。学会一招搞定，随时都可以练的瘦腹方法还有什么理由拒绝打造小蛮腰 。
花式①保持普通平板支撑的基本动作 ， 然后将一侧手臂伸直平举，用另一手臂的肘部支撑身体保持平衡 。
【什么锻炼能减肚子呢】花式②保持普通平板支撑的基本动作，悬空抬起一只脚 ， 并保持 。
2分钟锻炼细节多，平板支撑要点要做到：
①虽然是简单的运动，练习前还是要适当热身，给全身肌肉预热 。
②平板支撑完成后 ， 应该放松拉伸之前过度紧张并收缩的肌肉 。比如平躺在垫子上，双腿屈膝抬起，用双臂抱住 。呼气时抱紧，吸气时适当放松一些 。
平板支撑看似简单 ， 但对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定要求 。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动 。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群，勉强锻炼会有加重症状的风险 。另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹这类针对锻炼腰腹的运动 。
减肚子也并不是我们想象中那么简单 ， 无论怎样，我们还是很有必要对什么锻炼能减肚子这个问题进行全面的了解 ， 当然很多人是通过节食来减肥的，我们并不提倡这种方法，因为通过节食减肥的话，会让我们的身体素质变得越来越差 。
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