经常可以听到周围有朋友在抱怨说最近身上的脂肪越来越厚了 。对于他们减脂是势在必行的，除此之外想要有标准的身材或者是更加完美一点的身材 ， 身体上就不能有多余的脂肪哦 。那么究竟怎样才能减掉这些肥肥的油脂呢？贴心的小编下面就来告诉你们到底哪些运动是可以减脂的吧 。
一，侧躺在地面上 ， 用左手肘弯曲抵住左侧头部，保持身体呈一条直线 。双腿伸直 ， 脚面绷紧，然后右腿慢慢的抬起来，用右手抓住左脚的脚尖同时伸向天空，膝盖尽量不要弯曲 ， 我们可以感觉大腿的延展和右侧腰部的紧致感 。保持均匀的呼吸，坚持两分钟 ， 慢慢的把腿放下来，换成另一侧继续练习 。这个动作对于消除腰间的赘肉非常有效 。
二，俯身趴在地上 ， 让身体呈一条直线 。双腿自然的张开，然后双腿弯曲，尽量用脚跟触碰到臀部，接着手臂向后伸，用双手抓住两脚的脚背 。深呼吸一次，然后呼气 ， 抬起头部和肩膀，同时双腿也尽量的向上抬高，只用身体支撑地面，坚持一分钟，保持均匀的呼气 ， 动作有一定的难度 ， 我们可以感觉到大腿、臀部以及腰部和背部的伸展 。是非常好的减肥练习动作 。
三，坐在地毯上，双腿向前伸直，背部挺直 。然后手臂举过头顶，并且贴近耳根 。指尖带动上半身慢慢的下压去 ， 尽量用食指去触碰脚面，最好是握住脚尖，坚持两分钟，感觉背部的伸展，慢慢的抬起身来，做两次深呼吸 。这个动作可以帮助我们雕塑背部、手臂以及腿部的线条 。注意向下弯腰时的速度不要太快 ， 否则扭伤脊椎 。
【到底什么才是减脂运动呢？】好啦，小编在上面已经很详细的说了关于减脂方面的运动 。朋友们身材好是很重要，不过身体好才是真的好 。所以就算真的有脂肪也不要盲目的去做什么抽脂手术，选择一些健康的科学的运动方法，同样也可以达到减脂的目的哦 。大家可以试试小编介绍的哦 。
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