如今不少女性为了能有苗条的身材而疯狂地节食，结果饿得低血糖却仍然不见瘦 。节食当然是不对的，运动才是正确的减肥方式，如何锻炼才能有效瘦身呢？这是很多减肥者都想知道的问题 。下面小编介绍几种简单易学的锻炼方法，不仅能活动筋骨，还塑造体形，赶紧练起来吧 。
每天爬楼梯
从每天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个 。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次 。爬楼也有要点，上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候是一个台阶一个台阶的下，这是为安全考虑 。爬完后要记住做做拉伸动作 ， 放松一下，尤其是大腿和小腿 。
饭后站半小时
在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后 ， 总令人感到昏昏欲睡，这时就可以站一会 。因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降 。吃完饭后站一会儿 ， 有助于对食物的吸收和消化 ， 不容易让脂肪停留在腹部，鼓起小肚子 。
坐在椅子上锻炼腿部
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线 ， 稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90度至120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子 。
【到底怎样锻炼可以瘦身？】以上就是锻炼瘦身的方法 ， 大家在运动完后并不是不能吃东西 ， 健康的减肥不是少吃，而是健康的多吃，在运动完之后补充少量蛋白质反而有益身体新陈代谢，更有助于减脂 。另外，除了吃，在锻炼完后要记得热身，避免肌肉腿型 。
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