很多人为了减肥，几乎想尽了一切的方法，有的人在减肥的时候节食，打针 ， 针灸等等都是减肥的方法，但是不管是使用什么样的方法，在加上运动鲜果就会更好 ， 我们想借着运动可以减掉一切的赘肉，不在受别人的嘲笑，也不在受别人的讽刺，那么在减肥期间跑步怎么跑才有利减肥呢？
跑步减肥一、跑步对减肥的好处这是MM们最关心的问题，跑步对减肥的好处可是数不胜数 。31、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制 ， 不仅能减肥成功，而且不易反弹 。2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地 ， 便可健康减肥 。3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑 。4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅 。
跑步减肥二、跑步前的准备在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态 ， 不容易发生关节、肌腱的扭伤 。准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下 ， 需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右 ， 随便动两下就达不到热身的效果咯 。
跑步减肥三、跑步的各种方式1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑 。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM喔！2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢 。3、加速跑：体力较足的MM可以选择这个 。在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来 。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动 。
【怎样跑步对减肥有效呢】虽然跑步是可以减肥 ， 但是不是跑几天就会看见效果，这个需要我们的信心和耐心，只有有耐心减肥就一定会成功的，我们在跑步减肥的时候，也不要忘记身体也是需要营养的，不需要节食减肥 ， 我们可以透过饮食的调节，达到瘦身的目的 。
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