瘦身是每个肥胖者梦寐以求的事情，可是，瘦身并非易事，短时间内看到显著的效果或许是不太可能的 。但是，大家可以尝试急速瘦身运动，能够让大家提高减肥效率 ， 缩短减肥瘦身所用的时间 。如果大家想知道有哪些练习方法，可以看以下内容 。
大腿及腰部练习
1、站立收腹，右腿向前跨一大步，小腿与地面垂直，左腿向后伸直 ， 左脚脚后跟提起，双手向前平伸，掌心朝下 ， 保持10秒钟左右 。
2、恢复起始姿势，右脚外旋放在地面上，转动身体变成侧身箭步，屈左肘放在左膝上 ， 支撑上体，右手顺时针转动与肩同高伸直，手心朝上 ， 眼睛看右手，停留5秒 。换另一方向交替进行 。
腹部中部练习
1、坐在地上 ， 双腿弯曲，双臂放在身体两侧 。向后仰身，伸直右腿 ， 脚面绷直 ， 直到右腿与地面成45度为止，同时手心相对，手臂平行向前伸到与肩同高，保持10秒 。放松回到开始姿势，换左腿重复动作 。
【急速瘦身运动练习方法】胸腹背臀腿的综合练习
1、侧身左手手臂垂直撑地 ， 手掌平放在地面上 ， 屈左膝 ， 右腿伸展 ， 髋部离开地面 ， 右手向一侧伸出 ， 掌心朝上 ， 眼睛看右手停留5～10秒 。
2、抬高髋部同时把右腿抬起并尽量抬高，髋部保持侧位不要转动，右臂慢慢抬高过头顶，头部转向左侧保持10～15秒 。
3、右肩和髋部朝顺时针方向转动 ， 双手平放地面上 ， 双臂平行支撑身体，左腿保持高抬 ， 脚心朝外 ， 脚趾朝上，坚持15秒左右 。慢慢转动左腿并屈膝着地 。换方向交替进行 。
最容易发胖的部位就是腹部，而且还有大腿、臀部等部位，这几个部位一旦走样，势必会影响到整体的美观 。因此，急速减肥方法就要针对这几个部位练习，久而久之，身上多余的赘肉就会消失掉的，而且，不会花费减肥者太多的时间 。
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