饭后散步或许很多人都会有这个习惯，尤其是对一些想要拥有好身材的朋友，饭后就是应该多到外面去活动，快速的消耗自己的摄入的食物热量，从而起到预防肥胖的作用 ， 因此想要减肥，其实我们就可以从生活当中的这些习惯开始，而并不是说一定要你购买什么减肥产品 。
美国纽约的科研人员至今还在探讨：饭后究竟何时散步对减肥更为有利 。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟 ， 热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥 。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次 ， 时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显 。
1.散步减肥初级阶段 ， 你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽 。
2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离 ， 或者逐步提高运动强度 。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止 。
3.从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西 ， 譬如摆臂 。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用 。不过这个动作要注意不要伤及无辜哦 。
【晚饭后散步能够减肥么】毕竟减肥最科学有效的方法，还是运动以及饮食的结合，所以说饭后散步，自然可以帮助你起到减肥的作用，但是还是要注意一定要坚持下去 ， 而不是心血来潮的时候才出去走走，因为这样子的散步，不能够帮助快速有效的减肥 。
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