现在越来越多的人因为在饮食方面不注意出现肥胖的问题，肥胖对个人身体的健康来说属于很大的隐患，所以减肥就成了势在必行的，许多肥胖者都加入到了减肥的队伍当中 ， 但是盲目的减肥不但会起不到减肥的效果，反而对身体还会有很大的害处，那么饭后怎样运动可以减肥呢？
【饭后怎样运动可以减肥呢？】饭后减肥运动有哪些
对于减肥的人来说，晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积 。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择 。晚上运动能帮助食物更快地消化 ， 不会使脂肪囤积在体内 。
饭后减肥运动
饭后运动可以减肥
饭后减肥运动一：家务活，整理庭院或阳台
整理庭院或阳台：在饭后打扫整理庭院是最合适的选择，不仅可以让家里变得整洁 ， 还能顺便健身了 。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实 。
打扫房间：当觉得累，又想稍微活动一下身体时，那就选择打扫卫生把，力度、程度都刚好 。对上班族的夫妻而言，将饭后打扫当成习惯，无疑是宜家宜己的好事情！
饭后减肥运动二：散步
散步是最舒适 ， 最休闲的运动方式 。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步 。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化 。带上家人，边走边聊，是增进双方感情的好时机 。需要注意，散步要持续半小时以上才有效果！
饭后减肥运动三：减肥操
选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些 。减肥操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次 ， 这样既瘦身也不会觉得单调 。不过，减肥操跳得熟练效果才更好，所以用几种减肥操同时减肥时，可要有一番刻苦学习！特别提醒，做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，并且运动当中不要过于激烈 。
饭后运动减肥技巧
普通散步法
用慢速和中速行走 ， 每次30-60分鐘，每日2-3次 。适宜在风景比较宜人的公园或马路上 。
快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分鐘 。步行时心率控制在每分鐘120次以下，这样可振奋精神 。
定量步行法
包括在平地和坡地上步行 。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分鐘 ， 再在平地上行走15分鐘 。
摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动 ， 适用于有唿吸系统疾病的人 。
在饭后，应该进行一些慢动作，可以散步 ， 可以快步行走 ， 或者定量步行，但需要注意的是，吃完饭后不要立刻运动，如果吃完饭立刻运动的话，很容易导致内部出现消化不良的现象 ， 长久下去会导致出现胃病 ， 另外适当控制自己的饮食也是非常必要的，不要暴饮暴食 。
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