【晚上坚持跑步可以减肥吗】在这个家家户户都已经走向小康之路的时代，减肥已经成为了人们之间不可缺少的话题，无论是男人还是女人，都有着身材方面的问题，想要保持身材 ， 减肥瘦身，运动是大家的首?。档脑硕?大家应该都会想到跑步，那么晚上坚持跑步可以减肥吗？我们一起来看一下吧！
晚上跑步应该是最好的 ， 比早上要好，原因很容易查到的，晚上8点到9点是人一天中运动最好的时间通过跑步减肥的话，一定要注意两点：
1绝对不能快跑 ， 跑的速度比快走再稍微快一点就行；
2跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息
3. 必须是慢跑三十分钟及以上才会有效 。跑步虽然能减肥，但是会使小腿变粗，建议你跳绳或者游泳 ， 减肥效果最佳 。
不过记得：跑后回来要站一下．不能马上回来睡觉．
另外： 减肥不是光靠跑步的，我认为首先要从饮食着手，不要什么都不吃，我是说正常吃饭 ， 不过量要尽量少一点为好 ， 你可以每天饭前喝杯水，或喝碗汤，这样会增加饱腹感，让你不会一下吃太多，饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食 ， 运动方面可以经常跑步 ， 跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等 。
关于大家的问题晚上坚持跑步可以减肥吗？答案是肯定的，晚上跑步不但可以减肥瘦身保持完美身材，还可以强身健体 ， 增强意志力 。这对于大家来说是百利而无一害的，还没有尝试的朋友赶快试一下吧 。
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