拥有一个好的身材永远是我们不停的追求 。所以瘦身也是我们永恒的话题 ， 很多人都是选择去健身房做运动 。相信很多人就会很疑惑，为什么花一样的锻炼时间，有的人瘦的效果快，而自己并没有什么效果呢？那怎样的运动会让瘦身效果明显又快速呢？现在小编就来具体介绍一下一周瘦身运动怎么做？
在日常的生活当中不论是走路还是散步都可以修身减肥哦 。加强身体脂肪堆积处的运动，尤其是下半身的运动非常重要 。如果有计划地进行减肥，那么减肥也会事半功倍的 。
一周运动计划如下：
星期一
运动：傍晚慢跑30分钟 。
饮食：多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，都要吃饱，喝多点不喝任何饮料 。
星期二
运动：傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时，游泳减肥方法效果不错 。
饮食：正常的早午晚餐，适当补充维生素和电解质 。
星期三
运动：健美操30-45分钟 。健美操不要一开始就过于激烈，应该
循序渐进 。
饮食：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在开水里面加入盐 。
星期四
运动：傍晚慢跑30分钟 。
饮食：多吃水果和青菜 ， 正常分量可以稍微减少一点，正餐的标准是少油少盐少糖 。
星期五
运动：把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍，不要少看家务活的运动量 。
饮食：正常的早午晚餐 。
星期六
【怎样做一周瘦身运动？】运动：傍晚慢跑30分钟 。
饮食：多吃水果和青菜 ， 少量肉类，吃什么水果可以减肥？
星期日
运动：健身房健身1小时，按照教练的指示根据各人的实际情况来做 。
饮食：正常的早午晚餐 。
好了，以上小编给大家介绍了到底怎样做一周瘦身运动会效果明显 。相信大家了解的差不多了吧，小编知道大家都很忙，虽然很想瘦身，但是很难抽出时间，那这个一周瘦身运动你们就一定要试试哦，效果明显而且不用花很多时间，坚持一周就会有效果啦 。
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