说到减肥的话，有不少人都有很多的话可以说的 ， 但是光了解这方面的知识是没有用的 。我们还是要亲自去实践的，这样才能达到我们减肥的目的的 。有不少人都不想通过节食和运动来减肥，他们都是想不节食不运动来达到减肥的效果的 。这就需要我们大家费一番功夫了 。今天小编就告诉大家关于怎样不节食不运动减肥的知识 。
对于减肥战斗士们而言，经历种种减肥失败，承受各式各样减肥磨难后，真希望能够寻找一种不用节食也不用运动的减肥方法，有没有呢？今天小编就告诉大家一些不节食不运动减肥方法 。
1.每日嚼嚼一身轻
据一项新研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能提高新陈代谢，人也不易发胖 。你也许不相信，一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪 。
2. 吃不吃很重要
研究显示习惯出门后才吃早餐的人，变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多 。所以，在家吃完早餐再出门，肥胖不会跟着来 。
3. 慢慢吃，节制食
不管工作多繁忙，你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣，每餐至少用20分钟，切忌一心多用 ， 那只会让你不知不觉吃得更多 。
4. 羡慕她不如变成她
你想拥有哪个艺人或模特儿的身材？将她的照片贴在目光所及的任何位置，这具有提醒与警告的效果，可以让你不至于失去控制 ， 吃太多 。
5. 改变饮食顺序
一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下，塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大 。请试着改变这种用餐习惯 。应先吃生菜沙拉和水果、再喝汤 ， 最后再吃正餐，就会少吃东西 。
你想拥有哪个艺人或模特儿的身材？将她的照片贴在目光所及的任何位置，这具有提醒与警告的效果，可以让你不至于失去控制，吃太多 。
6. 抑制食欲只嗅一嗅
深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香，有助抑制食欲 。心理专家说，嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系，所以你需要关心哪种味道能满足你 。
7. 远离饮料喝白开水
一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡，一罐果汁的热量至少250卡，一杯珍珠奶茶的热量也有160卡 ， 就是这些容易让你疏忽的热量，造成肚子上那一圈小肥肉，请放下这些有色冷饮吧！
8. 脱脂奶代替全脂奶
如果你天天喝牛奶的话，建议你改成喝脱脂牛奶 ， 因为它的热量只有全脂的一半，但钙质与蛋白质的含量却一样 。
9. 只动嘴不动筷
参加各式餐聚请记得说话，说话，不要只顾着吃，吃 ， 确立餐会的目的是社交而不是吃 。
10. 更换小碟小盘
秘诀：碗盘一变化，饭量快减半 。如果你饭量大，试试换个碟子或小盘子，舍弃以往盛饭的大碗，这是控制饭量最简单的办法 。
【怎样不节食不运动减肥】了解以上这些知识后 ， 相信大家对于怎样不节食不运动减肥一定有了一些了解了吧 。除了这些外 ， 我们还要认识到要保持一个优美的体型并不是很容易的，这就需要我们大家每天都做好体重的管理了 。最后也希望我们大家都能有一个满意的生活！
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