众所周知，经常做运动的人不容易变胖，但是如何选择一个科学合理的时间点进行减肥锻炼，成为了众多年轻人面前的难题，有的人喜欢在白天进行锻炼，而有的人则比较喜欢选择在晚上锻炼 。专家表示 ， 其实运动的时间段对减肥效果的影响非常大 ， 那么如果在晚上运动能够起到减肥作用吗？
一组对照实验让你明白真相
曾经有一组对照实验，很好的解释了在什么时间运动才能减肥，曾有研究人员采取对照试验的办法进行测试 。试验分为两组，每一组选取15名体质体能相当的训练员，试验为时两周，每周会有四天进行两次的负重训练和体能训练，分别锻炼腹肌背部以及腿部肌肉 。训练的内容都是一样的，只是一组在早上10点之前训练 ， 一组在日落时分晚上7点以后进行训练，训练结束以后，分别对每个组的体重以及肌肉形成状况进行重新测试，实验的结果是 ， 那些晚上进行运动的受试者在体脂大约减少了4% 。而那些在早晨进行锻炼的受试者的体脂水平大约增加了5% 。因此 ， 晚上锻炼能够给你一种增加瘦体重和减少体脂的优势 。但是还有一点就是，在晚上进行锻炼的人会比在早晨锻炼的人肌肉形成更多 。对于想要减肥塑身的人来说是一件一举两得的事 ， 但是对于一些只是想要减肥的妹子来说，或许就比较麻烦了 。
晚上运动减肥 ， 你不得不知
【晚上运动能减肥吗】对于一些想要在晚上运动减肥的人来说 ， 需要注意一些细节问题，比如说，运动的时候尽量选择平坦开阔、远离车辆和人群的场地进行锻炼，灯光要亮 ， 场地要平，避免因为光线和道路问题发生摔倒和意外 。在衣着鞋子的选择上，尽量穿着适于运动的软底透气的运动鞋 ， 鞋底不宜过薄过硬，还要注意防滑 。运动之前要做好一定的身体准备，热身运动能够帮助你舒展筋骨 ， 进入运动状态，不至于肌肉拉伤和抽筋 。在时间的选择上 ， 最好是在6-9点，不要太晚，因为如果运动时间太晚，超过十点的话，造成大脑神经的兴奋，很容易使人失眠 。
看来，选择在夜间做运动的人不仅减肥效果不好，而且还会影响人体健康，因此，专家建议大家尽量不要选择在夜间到户外做运动，最好是在白天的傍晚阶段去锻炼，这时候户外空气比较良好，比较适合做剧烈的运动 。
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