对于运动来说，大家现在都是比较提倡的，而且运动的方式也比较的多样化，所以尽可能的可以选择一些比较适合自己身体的运动，根据自己的身体状态来进行运动不要过于的勉强，很多人运动都是为了减小腿的肌肉，所以下面我们就一起来了解一下运动减小腿肌肉的方法有哪些 。
【运动减小腿肌肉的方法】步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始 。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟 。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。
步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的） ， 下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动 。
运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压 。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高 。有节奏地重复这套动作 ， 做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上 ， 以保持平衡 。
运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直 ， 脚尖踮高 。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直 。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长 。
步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段 ， 当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手 ， 能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿 。
以上这篇文章就为大家详细介绍了运动减小腿肌肉的方法有哪些，如果是想要瘦小腿的话就要让自己的小腿的肌肉变得结实一些 ， 可以将自己的一只脚抬高成90度的状态，然后用自己的拳头去拍打自己的小腿肌肉 ， 基本上可以做5分钟左右 。
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