在现在社会属于一个以瘦为美的社会，许多人都追求瘦，导致一些胖mm和胖哥哥，总是不够自信，所以减肥就成了一些肥胖者的生活目标，很多人都经常将减肥挂在口边 ， 但因为缺乏一定的毅力，减肥只能属于一个梦想，一些人甚至总是将各种运动做比较 ， 跑步减肥和游泳减肥哪个好呢？
【跑步减肥和游泳减肥哪个好呢？】1.从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多 ， 游泳稍微比跑步高一点 。
2.从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力 。这两个关节是体重过大的人最容易受损的 。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力 。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力 。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率 。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转 。
3.从整体减肥效果来说 ， 游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激 ， 会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加 。因此整体减脂效果不如跑步 。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲 。或者你有写饮食日志的习惯 。当然，这需要极强的意志菜能完成 。
游泳是全身运动 ， 每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理 。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长 ， 如果你说控制食欲的话 ， 长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等
也就是 ， 两者各有利弊 。最好是多种方法都选用，这样能减少对身体的副作用 ， 还能增加训练的趣味性 。以哪种为主 ， 哪种为辅？以我们自己最感兴趣，最喜欢的为主，这样才能完成减肥这个任重而途远的事业 。
从上面可以看出来，不论是跑步减肥还是游泳减肥，只要能坚持住，都有各自的好处，跑步减肥有跑步减肥的优点，游泳减肥游泳减肥的优点，但两者也各有各的缺点，所以要想选择哪一种最好根据个人的爱好来进行选择，但需要强调的是 ， 坚持才是王道 。
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