男人一到中年，大腹便便的人所占的比例是非常高的，甚至到处可见这样的人 。俗话说“腰带越长寿命越短”，男人大肚子不但会影响到整体的形象 ， 还会导致许多疾病的出现，比如高血压、高血脂、糖尿病等疾病的出现 ， 所以男人也需要控制饮食，也需要积极的锻炼 ， 让自己的肚子尽快的小下去 。
男人大肚子减肥方法1.进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康 。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少 。
男人大肚子减肥方法2.适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗 。
男人大肚子减肥方法3.多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后 。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌 。反复做8-12次 。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住 。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖 ， 然后上体缓慢后倒 。反复做10次 。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原 。反复做5~10 。自然站立，左手轻按腹部 ， 右手放在脑后 。慢慢吸气收腹 ， 同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次 。
【男人大肚子减肥运动方法是什么？】男人之所以会出现大肚子 ， 主要是和他们的饮食有关，经常要进行各种应酬，喝酒、吃肉的时候相对要多得多，如果在注意运动，就会导致脂肪的堆积 ， 出现了大肚子 。所以男人想要减肚子，就要从饮食的控制和运动两方面入手，可以按照上文的介绍试一试 。
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