对于整天都要坐在办公室工作的人，想要抽出一些时间到户外运动就不太有可能了 。但有些人长时间不运动就会变胖，尤其是女性的双腿容易变粗，不过不需要因为不能去户外而担心，我们平时在办公室内同样是可以采取一些运动方法来瘦腿，接下来就看看小编的介绍吧 。
1、双脚分开与肩同宽，右腿向斜前方迈一大步 ， 左腿交叉到到后面，同时像左后方伸展双臂，再换反方向做一次，以此为一组 ， 共做20组 。
2、双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，每只手拿一个5磅重的哑铃 ， 手掌面向大腿前，头和肩、背挺直，吸气，臀部向后，身体向前倾，再慢慢回到直立状态 ， 一共做20次 。
3、双脚分开与肩同宽，手臂放在两侧，下蹲到膝盖成90°角，手臂伸向天花板努力向上跳起，一共做20次 。
4、趴在垫子上 ， 双脚交叉 ， 右腿放在左腿下面，并用力支撑左腿向上抬起90°，换成左腿再做一次，一共做20组 。
5、平躺在垫子上，掌心向下放 ， 膝盖弯曲，双脚平放在垫子上，向上提起臀部，从肩膀到膝盖形成一条直线，保持25秒，一共做20次 。
【办公室瘦腿运动有哪些？】6、拍打腿部 。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做5分钟 。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。
这些运动都不受空间方面的限制 ， 在办公室或者休息室内就可以完成，所以建议上班族平时要坚持锻炼身体，可以趁午休或者其他时间完成这一系列的动作 。小编还要提醒大家，不要吃太多不容易消化的食物，以免会影响瘦身效果 。
推荐阅读
- 减小肚子最有效的运动是什么
- 应该怎样运动减脂快？
- 怎样运动可以减肥瘦手臂？
- 怎么运动才能减肥肚子和腿？
- 效果好的减肥运动方式有哪些？
- 长骨刺怎么运动呢
- 运动节食减肥方法有哪些
- 什么运动减后背的肉效果好？
- 哪种运动减肥热量会快速消耗？
- 赣州十大运动健身场所：瑞金体育馆上榜，第五是儿童专属