【减小肚子最有效的运动是什么】肚子上堆积和肉味，让你的整个身形变得比较的臃肿肥胖 ， 所以现在在生活当中 ， 我们都希望可以找到最快最有效的减肚子方法，但是有些人尝试各种各样的方法都起不到效果 ， 所以下面要为大家详细来推荐一下，减肚子最有效的运动是什么 。
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层 。
二、平卧位做腹肌运动 。脐上练习：下身固定不动 ， 仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围 。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习 。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
三、揉捏腹部 ， “躯赶”脂肪 。有道是：“七分运动，三分揉捏 。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢 。以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果 。苹果牛奶瘦腹法 苹果牛奶瘦腹法每次只需两天 ， 到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天 。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定 ， 但过程当中一定要忍耐 ， 要忌口！
因为想要减肥减肚子，不可缺少的一个工作就是运动，只有注重运动，才可以更好的燃烧身体的脂肪，达到最好的减肥功效，所以每个人减肚子的时候，都可以尝试以上所介绍的这些运动方式 ， 轻松帮助自己保持好身材 。
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