经期能洗头吗经期能洗头
经期当然是可以洗头的,不过最好是避免在经期第一天洗,而且一定要用热水,因为女性经期是比较脆弱的,这时候最重要的就是要保暖不要受凉,洗手洗脸尽量使用温热水 , 即便是夏天也是如此 。
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2经期能洗头吗-经期注意事项1.禁止同房
经期绝对不能同房,因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病 。
2.注意卫生
经血容易滋生细菌 , 所以经期要更加注重对局部的清洁工作 。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液 , 只用温水就好,以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力 。
3.不要捶打腰部
经期可能会出现腰腹坠胀的情况,这个时候千万不要去捶打腰部,这种做法不仅不会减轻痛苦,反而会让盆腔充血的情况愈加严重 。
4.注意保暖
也就是少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服 。
5.不要过于疲劳
充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多 。
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3经期能洗头吗-经期饮食注意1.不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过 。如果经前期感觉忧郁 , 那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征 。
2.忌生冷食物
医学认为,血得热则行,得寒则滞 。月经期食生冷,一则有碍消化 , 二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少 , 甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮 。
3.忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳 , 因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
4.多吃富钙食物
研究发现 , 女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳 。
5.少吃动物脂肪
研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征 。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯 。专家建议 , 少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦 。
6.宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪 。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类 , 可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率 。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用 。
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4健康小贴士经期能洗头吗这篇文章就为大家介绍到这里,经期是可以洗头的,但是要用热水,洗完也要记得尽快吹干哦 , 不然很有可能加重痛经!
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【经期能洗头吗】
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