月经期间女性朋友的抵抗力较平时比较低，也是感冒生病比较高发的一段时间 ， 经期如果做好护理，是每个女性朋友都应该了解的事情 。下面我们就来说一说月经期间吃点啥的问题 。
经期水果吃点啥好 很多女性朋友月经期间不敢吃水果，担心凉到肚子，或者影响月经正常来潮，其实这期间是可以吃水果的 ， 吃的对甚至能够起到调理月经、防止便秘、避免盆腔充血的效果 。
性温或性热的水果比较好：人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃等 。月经量比较多，持续时间比较长的女性朋友，可以适量的吃性平的水果：苹果、葡萄、火龙果等 。
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经期吃什么菜好
都说姨妈期间的女性朋友脾气火爆，情绪起伏大，这和激素分泌有一定的关系 ， 而维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定 。饮食中富含维生素B6的食材有菜花、胡萝卜等，可以适量的食用 。
月经期间胸部胀痛是很多女性头疼的事情，不敢跑不敢跳，碰一碰都疼，这和身体分泌的前列腺素有关，而维生素E能降低其产生，如果你不是偏胖偏酸的体质，可以适量的食用菠菜 。
有的女性姨妈期间总是长痘痘，这和皮肤油脂分泌有关，可以适量的补充锌 ， 减少皮肤油脂分泌 。
补充：
【经期水果、蔬菜吃这些，安抚身心有奇效！】 另外，月经期间最好少吃甜食，以免血糖不稳定 ， 加重痛经等不适症状 。适量的摄入高纤维食物，增加血液中镁的含量，调整月经、缓解躁动不安的心 。蛋白质也不能少 ， 饮食规律均衡 。饮品方面，含咖啡因的饮料少喝 ， 以免增加焦虑，导致情绪起伏不定，可以喝红糖生姜水 ， 平衡体内血液循环，促使血液流畅 。
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