女人在生孩子之后,一般在怀孕之前平平的小肚子,在生完孩子之后都是会出现肚皮比较松弛,而且还出现赘肉,想穿好看的衣服,怎么看穿在自己的身上就比较的难看,我们在生活中都是想要减掉自己肚子上的赘肉,但是不知道如何的运动,那么小编今天告诉你,如何减掉自己肚子上的赘肉 。
— “自行车”运动
躺在地上,双手抱头 。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来 。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖 。如此交替进行 。
二 船长的座椅运动
站在这种座椅中间,双手握着扶手 , 背靠着“椅背” 。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样 。重点是要保持腰部用力 , 脚的位置也不要动,使大腿受力 。
三 健身球屈曲运动
躺在健身球上,下背部接触球体 。双手在胸前交叉或者抱住头部 。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡 。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐 。这个运动对腹部锻炼十分有效 。
四 交错腿垂直运动
脸朝上躺在地上 , 双腿交叉放在地上,手抱头 。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起 。在最高点停顿并呼吸一次 , 再重复 。
五 腹肌板运动
双手握着腹肌板的手柄,身体尽量往前伸直,然后腹肌有力把身体收回来 。在这一伸一缩的运动中 , 腹部得到很好的伸展 。
【腹部运动减肥应该如何减】这些运动都是我们在平时的时候可以做到的,但是需要注意的是 , 减肥不是一天就可以成功的,想要有小蛮腰就要做到,天天的运动,这样减肥成功之后,才不会反弹,保持的时间才会更长久,让我们一起向苗条的身材而努力吧 。
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