产后许多新妈妈都会遇到母乳不足的现象 ， 对于这种现象，新妈妈一定要想办法来增加乳汁的分泌，本篇资讯就告诉新妈妈们，几个科学的方法，能有效增加新妈妈的母乳 。
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增加新妈妈母乳的科学方法
下面是增加妈妈母乳的六种科学方法，以供参考：
1.注意饮食、休息和培养对哺乳的信心 。
产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰 。家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳 。
2.纠正母乳喂养中的不合理现象 。
最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够 ， 妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿 。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时;出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次;3个月的婴儿 ， 24小时内哺乳次数至少有8次 。
3.避免“乳头错觉”产生 。
从调查情况看，人工喂养3次后，婴儿即产生乳头错觉 。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶 。乳头错觉的纠正，要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养，可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒，产妇以采取坐位哺乳姿势为佳，可使乳房下垂易于含接 。乳房过度充盈时热敷5分钟 ， 挤出部分乳汁使乳晕变软，便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕 。
4.寻找引起母乳不足的其他因素 。
如妈妈和婴儿是否生?。?妈妈的乳头有无异常 ， 哺乳技巧掌握的熟练程度等;同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂;哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌 。
5.及时、适量、科学地补养 。
哺乳期间不可偏食 。并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食，因为这类食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅 。分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主 。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯 ， 适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物 。
6.注意喂养技巧 。
新妈妈应两侧乳房交替哺乳，以免将来两侧大小相差悬殊，影响美观 。每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮，大致为每侧10分钟，这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的后奶 。后奶脂肪含量多 ， 热能是前奶的2倍 。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空 。每天排空的次数为6～8次或更多 。只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁 。
专家温馨提醒：饮食结构不合理会导致母乳不足
【增加新妈妈母乳的科学方法】现代许多女性为追求身材苗条 ， 改变了饮食习惯 。一般都吃得很少，仅仅强调多吃些水果和蔬菜，连维持身体正常运作而必要的主食都被列入“黑名单”了 ， 这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏，当然乳汁也不会多了 。其实“环肥燕瘦”总相宜，刻意、盲目地节食减肥，得不偿失呀 。
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