跑步本来是一种有效的减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之 。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，小腿变粗是可以避免的 。下面，小编就为大家介绍跑步的技巧 ， 完美瘦身材 。
正确跑步秘诀 小腿不长胖
1、脚跟落地是关键
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话 ， 那你就犯了很多MM都会犯的错误 。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的 。所以，为了MM们美丽纤细的美腿 ， 跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑 。
2、热身运动很重要
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉 。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前 ， 要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动 。
3、慢跑减肥最见效
【正确跑步秘诀 小腿不长胖】跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的 。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的 ， 慢跑就符合这种状态 。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后 ， 所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法 。
4、跑后伸展运动不可少
很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节 。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧 ， 还能有效保持腿型的完美 。所以啊 ， 跑后伸展运动不可少哦 。
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