产后塑身对每个新妈妈来说 ， 都是一项非常重要的任务，在这里 ， 亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后塑身要掌握以下三部曲 ， 这样才会让你在产后塑身过程中少走弯路 。
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产后塑身掌握三部曲
一部曲：树立正确的观念
专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高 ， 而生活习惯也尚未定型 ， 因此瘦身的效果会较好 。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身 。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务 ， 此时正是需要补充营养的时候 。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症 。而服用减肥药更不可?。蛭蠖嗍募醴室┲饕ü黾优判沽看锏郊醴誓康?nbsp;， 减肥药同时还会影响人体正常代谢 。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物 。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常 。
有些新妈妈 ， 怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂 ， 影响体形美，而采用人工喂养 。这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形 。因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩 ， 并使臃肿的腹壁迅速复原 。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带 ， 可防止乳房过度下垂 。哺乳还可加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢，消耗妊娠期内所积聚的脂肪，减少皮下脂肪贮存，从而有效地防止肥胖 。
二部曲：合理调整饮食
专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于塑身的顺利进行有着至关重要的作用 。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入 。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃 。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用 。反之 ， 如果一次吃完 ， 血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来 。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环 。
三部曲：适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳 。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象 。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动 。
【产后塑身掌握三部曲】孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施 。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积 。
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