产后前三天的饮食非常重要 ， 因为产后前三天新妈妈的肠胃功能还没完全恢复，因此不能大补 ， 本篇资讯 ， 就为新妈妈们推荐了一套 ， 产后1-3天月子食谱范例 ， 以供新妈妈的参考 。
文章插图
月子食谱范例产后1－3天
月子食谱范例产后1-3天：
早餐：肉丝挂面汤，其中需要猪肉25克，面粉50克，猪肝芹菜：猪肝25克，芹菜100克
早点：蒸蛋羹：鸡蛋50克，牛奶50克，橘子50克
午餐：大米绿豆稀饭：大米150克，绿豆10克，红糖10克
鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克，菠菜100克
午点：豆腐脑100克 橘子100克
晚餐：小米稀饭：小米110克，红糖10克
煮鸡蛋：鸡蛋100克
白菜炖豆腐：白菜100克，豆腐50克，发菜20克 。
紫菜汤：紫菜10克，虾皮10克
晚点：玉米面粥：玉米面50克
芝麻盐：芝麻10克
牛奶：150克
营养分析：
全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克 ， 总热量为2361千卡，满足了产后1-3天产妇的生理需求，可据此调换每一类营养素的种类 。
每天所需食物及推荐量主食：
可吃大米，面粉，小米 ， 玉米面，杂粮450克 。
动物性食品：禽类(鸡、鸭)，肉类 ， 动物内脏200克 。
鸡蛋：150克烹
调用油：可用豆油，花生油，香油等20克 。
【月子食谱范例产后1－3天】牛奶或豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克
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