随着夏天的到来，天气变得越来越热 ， 这是胖的妹子们，就会担心自己的身材，就这样的暴露在人群中，所以她们就想尽了各种各样的办法在减肥，有喝减肥药的 ， 有运动的，还有甚至不吃饭的 ， 妹子们?。硕芯趸菇】档?，其他的两种办法 ， 貌似不是很健康呦，虽然肥减下去了，可是肚子上的却没减下去 ， 那么怎么才能减肚子呢？爬楼梯能减肚子吗？我们之前住的房子是在5楼，所以每天爬楼梯是我们最头痛的事情，每当走到3楼的时候，我们就累得不行了，必须得歇一会，有人告诉我们爬楼梯能减肥，所以即使再累，我也坚持下来了 。每天会爬个几个来回 。没办法，真是为了减肥什么办法都得试?。磕敲磁缆ヌ菽芗醵亲勇穑咳梦颐且黄鹄戳私庖幌掳桑?
爬楼梯生理作用
(1)提高心血管功能，强壮心肌 ， 增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力 ， 改善心肌血液循环 ， 防治冠心病 。
(2)改善下肢大血管壁的弹性，增强下肢静脉瓣膜的功能，对下肢静脉曲张有良好的防治作用 。
(3)提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率 ， 进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢 。
(4)发展下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢 ， 防治骨质疏松症 。
(5)提高膝关节部位软组织的韧性，增加膝关节面软够的抗摩擦力和抗压力 。如果运动量过大，会相应加大膝关节面软骨的磨损 。
注意事项
(1)跑楼梯运动时膝关节部位承受负荷较大 ， 有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动 ， 否则不利于伤病的康复 。
(2)上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒 。适宜的速度应控制在20~50阶梯/分钟，体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些 。运动中根据体能情况及时停下来休息，防治疲劳过度 。
(3)根据体能和下肢力量 ， 可以一步一阶梯或一步数阶梯运动 ， 阶梯的高度14~15厘米为宜，运动时间控制在5~10分钟以内 。
(4)初试-跑楼梯运动者的身体协调性和运动节奏还没有掌握，应手扶护栏进行运动;经一个时期的锻炼，掌握技巧后再脱离护栏进行运动 。
【爬楼梯能减肚子吗】通过以上我们知道了，爬楼梯的一些注意事项，以及对我们的身体健康有一定的帮助作用，那么爬楼梯能减肚子吗？希望想要瘦肚子的妹子们，为了你们魔鬼般的身材，能跟大肚腩说拜拜 ， 所以赶快行动起来 ， 全面的了解它吧！
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