瑜伽由于其空间限制?。?锻炼效果好深受多数人喜爱，而瑜伽对于减肥更是有大的帮助 。那么哪些瑜伽运动减肥效果好呢？下面为大家介绍几种简单的塑形减肥瑜伽推荐，供大家了解 。
前弯式
吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部 。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量 。
站立式
站立 ， 骨盆中立 ， 双手合十，双腿分开与髋同宽 ， 脊椎向上伸展 。感受来自大地支撑的能量 。
站立背部伸展式
吸气 ， 指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直 。感受背部的伸展 。
战士一式
吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次 。也可右膝着地 。
山式
吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干 。感受身体向上无限伸展的能量 。
角度扭转式
吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部 ， 保持呼吸6次 。感受脊椎扭转的力量 。
扭转变化式
吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3～6次 。感受肩、胸大腿前侧的伸展 。
【推荐几种简单的塑形减肥瑜伽】战士伸展变化式
吐气，手肘着地 ， 髋部下压，胸部伸展 。感受髋部的伸展 。
向太阳式
吐气 ， 双手在左腿两侧，指尖着地 。伸展脊椎 。感受大腿前侧的伸展 。收腿前弯，回到站立式 。
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