亲亲宝贝小编建议产后新妈妈，要注意产后科学饮食 ， 不能一味的大补，讲究科学的饮食搭配的同时，还要注意对产后食物的选择 ， 特别要注意本文中的两个关键点，是新妈妈必须谨记在心的 。
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产后饮食要注意的两个关键点
关键点一：粗细结合营养好
因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物 ， 因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘 。此外 ， 要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足 ， 可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果 。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动 。
另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯 ， 但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋 。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降 。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担 。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物 。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等 。
关键点二：产妇饮食不宜太精细
在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户 ， 不能出门甚至不能见太阳 ， 每天“养尊处优” 。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶” 。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细 。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了 。
【产后饮食要注意的两个关键点】在饮食上，产妇也不应该吃得太精细 ， 因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘 。
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