运动是生活中最好的减肥方式，但是传统的减肥方法花的时间又太长 。那么有哪些能快速燃烧脂肪的方法呢？下面给大家介绍加速燃烧脂肪的简单运动技巧，供大家参考 。
运动前做好热身
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分 。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧 。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目 。
拆分多个阶段
如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力?。?但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平 。所以，尽可能分段做运动 ， 减肥效果也会更好 。
注意力集中
在进行运动的时候 ， 应集中注意力 。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好 。
掌握强弱节奏
如果在30～45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍 。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间 。运动频率的调整因人而异 ， 也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果 。
动作准确到位
运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果 。对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的最好效果 。
平衡全身运动
运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡 。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目 ， 如游泳、跳舞、全身健美操等 。
阻力运动
【想要加快减肥 运动技巧很重要】游泳时在水中行走 ， 增加身体的阻力 。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法 ， 因为人体在水中受到的阻力是在空气中的许多倍，但这样可以让身体消耗更多的热量 。
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