寒冷的冬天 ， 多数人都不愿意出门 ， 躺在暖暖的被窝懒洋洋的不愿动 ， 这样就容易在身上囤积脂肪，冬季减肥也不能放松，但是可以不必出门运动 ， 在家也能有效减肥，在家如何减肥呢？下面就跟小编一起去看看最适合在家减肥的方法有哪些吧 。
1.搏击操：
时下至IN的运动，劲爆的音乐加上略微“暴力”的动作，能更大程度地舒展身体，加速脂肪燃烧，更满足了你的发泄欲望，最适合上班族们练习 。
2.拉丁舞健身操：
跳拉丁舞不能扭捏，抖肩、扭胯、旋转……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中，曼妙的腰和臀就这样练成了 。
3.减肥微波炉：
别误会 ， 此款产品并不是要把人放进微波炉里加热，而是能在加热食物的同时燃烧部分脂肪 ， 从而降低食物中的脂肪含量 。
【居家减肥6大秘籍 搏击操】4.空中蹬车：
仰卧，双手放在头后，手臂打开 。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作 。呼气同时抬起上体，用右肘关节碰左膝，保持姿势2秒钟 ， 然后还原 。再换另一侧，反复进行 。
5.举腿卷腹：
仰卧，双手放在头后，手臂打开 。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈 。呼气同时收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢还原 。
6.瘦脸餐勺：
由独特抗敏感金属制成，双头小勺弧形设计，只需置于不同温度的水中，再对脸部进行按摩，每天使用 ， “圆圆脸”、“双下巴”通通赶跑 。
若是特别想进行户外运动，建议晚饭后跑步：冬季跑步应在晚饭后，早上天太冷，对身体刺激太大，晚饭后休息一阵，到小区里慢跑或者干脆跑上大街，还省了去健身房的钱 。
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