对付产后下身肥胖的8个办法

产后下身肥胖困扰着许多产后的新妈妈,大屁股粗腿让新妈妈自信全无,因此,新妈妈会想尽办法恢复到以往的细腿瘦腰,在这里,亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们8个好办法 , 帮助你实现这一美好愿望 。

对付产后下身肥胖的8个办法

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对付产后下身肥胖的8个办法
1、简易腿操 。
方法1:单腿站立,另外一条腿 起贴在墙上 , 让大腿和小腿成90度角,每次坚持15~20分钟 。
目的:紧实腿部线条 , 加快下半身新陈代谢 。
方法2:平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢慢慢上  , 当双腿和垫子成30度角时 , 保持该姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次 。
2、改善坐姿及站姿
【对付产后下身肥胖的8个办法】方法:不要长时间维持同样的坐姿或站姿,特别是长期坐办公室的或专柜销售人员 。要经常起身
活动一下,至少每隔一个小时要活动一次,拍拍臀部及大腿,做做简单的伸展操 。即便是坐著,也最好在背后加个靠垫,另外不要长时间翘著二郎腿 。
3、正确饮食
方法1:在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等) 。
方法2:腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,最好也尽量避免 。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物 。
方法3:另外据医师建议,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,这样很快就会有饱腹感,在一定程度上能减少进食量 。
4、保持心情愉快
方法:从准备怀孕的前半年开始,就应该积极调整身心健康 , 做一个有准备的准妈妈 。这样不但能孕育出一个健康宝宝,而且能更好地照顾自己 。只要孕期体重不暴增 , 产后保持心情愉快,那么恢复身材就容易得多 。
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