快速瘦腿得原地小运动
【快速瘦腿得原地小运动】双腿夹水瓶 动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间 。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒 。重复5次 。
坐姿曲髋 动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒 。再换右侧，重复5次 。
直立屈膝 动作过程：身体直立 ， 将重心移至右腿 ， 保持脊柱正直 。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚 ， 吸气时放下 。重复10-15次 。换右腿 。
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