篮球跑步运球
【篮球跑步运球】1、篮球入门很重要,必须扎实自己的球性,决不能敷衍了事 。最简单的方法就是双手放在胸前,用指尖来回的相互传球,坚持练习 。
2、在有了一定的篮球基础后 , 就可以慢慢开始进行拍球训练了 。首先应该是原地拍球,值得声明的是拍球一定用的是指尖,而不是手掌,这也是练习球感的重要性 。
3、熟练之后就可以练习交叉式摆球练习 。这个对于篮球新人来说 , 还是比较容易的,也是两脚分开与肩同宽,腰部要挺直,身体重心前移,不要低头看着篮球,慢慢的交叉换手练习 。
4、在掌握了基本的运球技巧之后就要练习运球节奏的变化:由慢到快、由快到慢 , 反复练习 。尽可能的加快拍球速率,也要尽可能的降低拍球速率;还要注意拍球高低的变化,这对自身重心的变化要求较高,有利于提高自身身体协调性 。
5、还要练习背后运球,两脚分开与肩同宽,在身后运球,这个对于重心的控制至关重要 。
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